सधैं आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न पर्याप्त निद्रा लिनु अत्यन्तै आवश्यक छ। जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ, तपाईंले गर्न चाहनुहुने अन्तिम कुरा भनेको आफ्नो कोठामा आरामदायी हुन संघर्ष गर्नु हो। तपाईं उपयुक्त औषधिहरू प्रयोग गरेर आफ्नो शान्तता कायम राख्न सक्नुहुन्छ कि सक्नुहुन्न भनेर जान्न इच्छुक हुनुहुन्छ।मलबेरी रेशमको तकियाको खोर। जुन सुत्दा तपाईंको शरीरबाट ओसिलोपन हटाउन सक्रिय रूपमा काम गर्छ। तपाईंले यो सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ कि सुती कपडाले तपाईंको छालालाई जलन दिँदैन वा यसले तपाईंलाई धेरै तातो बनाउँदैन। किनभने तपाईंको न्यानोपन कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईं धेरै तातो हुन पनि चाहनुहुन्न। धेरै तातो हुँदा निदाउन वा सुत्न गाह्रो हुन सक्छ।

एक वयस्कको लागि प्रति रात सुत्ने सिफारिस गरिएको मात्रा सात देखि नौ घण्टाको बीचमा हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले गलत तकियाको आवरण छनौट गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। आदर्श तकियाको आवरण हावामा पारगम्य हुनेछ र हावाको परिसंचरणलाई बढावा दिनेछ। यदि तापक्रम धेरै उच्च छ भने, भित्र होस् वा बाहिर, तपाईं आफ्नो कोठामा सहज महसुस गर्नुहुन्न भन्ने सम्भव छ। त्यसकारण, आवश्यक मात्रामा निर्बाध निद्रा प्राप्त गर्न, तपाईंले केही समायोजनहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

अझ आरामदायी रातको निद्राको लागि, यहाँ तपाईंले छनौट गर्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा छरेशमी तकियाको आवरणजुन ओसिलोपन शोषक र टिकाउ छ।

तापक्रमले तपाईंको निद्रालाई कसरी असर गर्छ

त्यसकारण, किन a मा स्विच गर्नु राम्रो विचार हुनेछ६A रेशमी तकियाको खोरतापक्रमलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सकिन्छ? किनभने तापक्रमले व्यक्तिको निद्राको क्षमतालाई कसरी असर गर्छ। आउनुहोस् हामी व्याख्या गरौं।

सामान्य रातको निद्राको क्रममा, स्लीप फाउन्डेसनको अनुसन्धान अनुसार, तपाईंको शरीरको तापक्रम घट्नेछ। तापक्रममा हुने परिवर्तन तपाईंको शरीरको सर्काडियन लयसँग जोडिएको छ। सूर्य अस्ताउँदा तपाईंको शरीरले सुत्ने समय भएको महसुस गर्छ, र यो संक्रमणको तयारीमा यो चिसो हुन थाल्छ।

निदाइसकेपछि पनि तपाईंको शरीरको तापक्रम घट्दै जानु पूर्णतया सामान्य हो। तेस्रो चरणमा फेरि बढ्नु अघि यो तपाईंको निद्रा चक्रको पहिलो दुई चरणहरूमा घट्नेछ। तपाईंको शरीरको औसत तापक्रम लगभग ९८.५ डिग्री फरेनहाइट हुन्छ। तपाईं सुतिरहेको बेला तपाईंको शरीरको तापक्रम दुई डिग्रीसम्म घट्ने सम्भावना हुन्छ।

यदि तपाईं रातमा धेरै तातो हुनुहुन्छ भने तपाईंको शरीरले तपाईंलाई समस्या भइरहेको महसुस गर्न सक्छ, र फलस्वरूप, तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। तपाईंको शरीरले आफ्नो तापक्रम कतिसम्म स्थिर राख्न सक्छ भन्ने कुरा बाह्य कारकहरूले बाधा पुर्‍याउन सक्छ। यो सम्भव छ कि यसले तपाईंलाई ब्यूँझाउन बाध्य पार्नेछ।

उदाहरणका लागि, के तपाईं मध्यरातमा उठेर मोजा फुकाल्ने वा कम्फर्टर फुकाल्ने अवस्थासँग परिचित हुनुहुन्छ? किनभने तपाईंको शरीरले आफ्नो सामान्य तापक्रम कायम राख्न सकेन, यसले तपाईंलाई झट्काउँछ र केही प्रकारको कारबाही गर्न बाध्य पार्छ।

NREM को समयमा तपाईं सबैभन्दा संवेदनशील हुनुहुन्छ

निद्राका पहिलो दुई चरणहरूलाई ढिलो-तरंग निद्रा भनिन्छ, र तिनीहरू निद्रा चक्रमा पहिले आउँछन्। यी चरणहरूमा तापक्रम-सम्बन्धित जटिलताहरू उत्पन्न हुने सम्भावना बढी हुन्छ र तपाईंलाई असुविधा हुन्छ। निद्राका ती चरणहरूमा तपाईंले निद्राको सबैभन्दा गहिरो, सबैभन्दा पुनर्स्थापित स्तरको अनुभव पनि गर्नुहुन्छ। त्यसकारण, त्यस समयमा हुने अवरोधहरूले तपाईंको शरीरमा प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईं भोलिपल्ट थकित महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईंले उठ्न नपाउँदै जति धेरै समय नन-र्‍यापिड आइ मुभमेन्ट (NREM) निद्रामा बिताउनुहुन्छ, रातभरि तपाईंले त्यति नै राम्रो गुणस्तरको निद्रा अनुभव गर्नुहुनेछ। यी उपयोगी सुझावहरू पालना गरेर तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा समावेश छन्:

• गर्मीका दिनहरूमा पनि, पर्दा तान्दै र ढोका बन्द गरेर तपाईं आफ्नो शयनकक्षलाई आरामदायी राख्न सक्नुहुन्छ।
• बेलुका अबेरसम्म कसरत नगर्नुहोस्। नियमित व्यायामले तपाईंको शरीरको तापक्रम बढाउन सक्छ, जसले गर्दा सुत्नुअघि यसलाई कम गर्न गाह्रो हुन्छ।
• प्राकृतिक ओछ्यान किन्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो विकल्प एक हुनेछरेशमी तकियाको खोरबुनाईको कारणले गर्दा, जसले हावाको परिसंचरणलाई सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।
• एयर कन्डिसनरको तापक्रम घटाउने आरामदायी रातको निद्राको लागि आदर्श तापक्रम ६० देखि ६५ डिग्री फरेनहाइटको बीचमा हुन्छ, त्यसैले आफ्नो थर्मोस्ट्याटलाई त्यो दायरामा सेट गर्नुहोस्।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नाले तपाईंलाई रातको आरामदायी निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। के तपाईंसँग तापक्रम नियन्त्रण गर्न सक्ने तकियाको आवरण प्रयोग गर्नुका फाइदाहरूको बारेमा अझै प्रश्नहरू छन्? तल थप विचार गर्नुपर्ने थप कुराहरूको चयन दिइएको छ।

तापक्रम नियन्त्रण गर्ने उपकरण किन प्रयोग गर्ने?१००% शुद्ध रेशमी तकियाको खोल?

पर्याप्त निद्रा नपाएर रात बिताउनु भन्दा दुखद अरु केहि छैन। बाहेक तपाईंले सुत्ने सामग्रीहरूमा सहज महसुस गर्नुहुन्न!

के तपाईंलाई रातभरि पसिना आउँछ वा तपाईंले सुत्ने सामग्री चिलाउने वा धेरै तातो भएको कारणले गर्दा तपाईंलाई निदाउन गाह्रो भइरहेको छ? तापक्रम नियन्त्रण गर्ने तकियाको कभरमा लगानी गर्नु जसले तपाईंको शरीरलाई शीतलता कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, यो समस्याको उत्कृष्ट समाधान हो।

तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई a को मद्दतले राम्रोसँग कायम राख्न सकिन्छरेशमको चिसो पार्ने तकियाको खोर.तपाईं सुतिरहेको बेला आरामदायी रात बिताउन र आरामदायी अनुभव प्राप्त गर्नको लागि।

कुन प्रकारका सास फेर्न मिल्ने चिसो तकियाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्? रेशमको चिसो तकिया हाम्रो शीर्ष सिफारिस हो। तपाईं निदाइरहनुभएको बेला, रेशमले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको शरीरबाट ओसिलोपन हटाउँछ किनभने यो कुनै पनि कृत्रिम सामग्रीबाट बनेको हुँदैन। रेशमको तकियाको प्रयोगले शरीरको आरामदायी तापक्रम कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। ताकि तपाईंले रातको समयमा कम गर्मी अनुभव गर्नुहुनेछ र तपाईंको NREM निद्राको समयमा कम अवरोधहरू हुनेछन्।

को फाइदाहरूरेशमी तकियाहरू

बाँसको तकियाको केसर वा उपलब्ध अन्य कुनै पनि विकल्पको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प भनेको रेशमबाट बनेको चिसो तकियाको केसर हो। कपास वा पलिएस्टरको विपरीत, रेशमको तकियाको केसरले तपाईंलाई घरपालुवा जनावरको डन्डर, मोल्ड, धुलोको कण र परागकण जस्ता एलर्जीहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू एलर्जीको प्रभावको प्रतिरोधी हुन्छन्। यसले वातावरणमा सामान्यतया पाइने एलर्जीहरूलाई तकियाको केसरमा टाँसिनबाट रोक्छ, जसले गर्दा तपाईंको वायुमार्गहरू सफा रहन मद्दत गर्दछ। ताकि तपाईं पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ र रातको आरामदायी निद्राको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

मलबेरी रेशम उच्चतम गुणस्तरको बनाउन प्रयोग गरिन्छशुद्ध रेशमी तकियाका कभरहरू, जस्तै Blissy द्वारा बेचिएका कपडाहरू। यो कपडा चाँडै सुक्छ र ओसिलोपन हटाएर आरामदायी शरीरको तापक्रम कायम राख्न मद्दत गर्छ।

कसरी गर्न सकिन्छसाधारण तकियाको खोरतपाईंको निद्रामा यति धेरै फरक पार्छ?

रेशमी तकियाहरू अन्य प्रकारका तकियाहरू भन्दा बढी सास फेर्न योग्य हुन्छन्शुद्ध रेशमी तकियाका कभरहरूकिनभने तिनीहरूले ओसिलोपन कायम राख्दैनन्। शरीरको ओसिलोपन र पसिनाको यो चालले तपाईंको शरीरमा पहिले नै अवस्थित शीतलन संयन्त्रहरूको नक्कल गर्दछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो तापक्रमलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। नरम बुनेको रेशमको हावाको स्वतन्त्र आवतजावतको क्षमताको अर्थ यो अन्य कपडाहरू भन्दा राम्रोसँग सास फेर्छ र तपाईंलाई बढी सहज महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

रेशमका थप फाइदाहरूमा निम्न समावेश छन्:

• यसले कपाललाई चिल्लो हुनबाट जोगाउँछ। रेशमको चिल्लो बनावटको कारण, तपाईं सुत्दा तपाईंको कपाललाई त्यसमाथि चिप्लन सजिलो हुनेछ। तपाईंको कपाल बढ्न जारी राख्न सक्षम हुनेछ र सधैं राम्रो देखिनेछ किनभने यो सजिलैसँग अल्झने वा भाँचिने छैन।
• यसले तपाईंको छालालाई यसको प्राकृतिक ओसिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। रेशम बुनेको तरिकाको कारणले गर्दा, यसले तपाईंको छालाबाट ओसिलोपन सोस्ने सम्भावना कम हुन्छ। यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, रेशमबाट बनेको तकियाको आवरणमा स्विच गर्नाले तपाईंको शरीरलाई यसमा बढी ओसिलोपन भएको महसुस गराउन सक्छ।
• यो मुँहासेबाट बच्न प्रभावकारी छ। रेशमले एलर्जीहरू राख्दैन र अन्य सामग्रीहरूको तुलनामा तपाईंको छालाबाट तेल अवशोषित गर्ने कम प्रवृत्ति हुन्छ। फलस्वरूप, तपाईंले ब्रेकआउटको संख्यामा कमी देख्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईंको सुत्ने दिनचर्याको कुरा आउँछ, प्रयोग गरेरप्राकृतिक रेशमका तकियाहरूमाथि सूचीबद्ध गरिएका कारणहरू साथै शरीरको तापक्रमलाई चिसो राख्नु सहित धेरै कारणहरूले गर्दा फाइदाजनक हुन सक्छ।

सबैभन्दा राम्रो के हो?रेशम कूलिंग तकियाको केस?

न्यानो सुत्नेहरूका लागि अद्भुत रेशमी तकियाहरू उत्तम विकल्प हुन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई आज बजारमा पाउन सक्नुहुन्छ। हाम्रा तकियाहरूले निम्न फाइदाहरू प्रदान गर्छन्, जसले तपाईंको लागि अझ आरामदायी रातको निद्रामा योगदान पुर्‍याउँछ:

• असाधारण रूपमा आरामदायी र कोमल कपडा
• ओसिलोपन सोस्न सक्ने रेशम
• चिसो पार्ने सुविधाहरू
• राम्रो थर्मोरेगुलेसन

के तपाईंलाई थाहा छ, उत्तम रातको निद्राको लागि, विज्ञहरूले तपाईंको शयनकक्षको तापक्रम ६६ देखि ७० डिग्री फरेनहाइट बीचमा राख्न सिफारिस गर्छन्? यद्यपि, यदि तपाईं रातभरि सुत्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एयर कन्डिसनरको तापक्रम नियन्त्रणलाई पूर्ण रूपमा कम गर्नुपर्दैन।

कोठाको तापक्रम बढी भए पनि, सबैभन्दा प्रभावकारी शीतलक तकियाहरूले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र आफूलाई शीतल राख्न मद्दत गर्नेछन्। तपाईंको तकियाको आवरण मात्र नभई तपाईंको ओछ्यानको लागि प्रयोग गरिने सामग्री पनि परिवर्तन गर्ने कुरा तपाईंले सोच्न चाहनुभएको हुन सक्छ। अवश्य पनि, यो तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो।

तपाईंले स्विच गर्ने बारे सोच्नुपर्छतपाईंको तकियाको लागि रेशमयदि तपाईं हाल रेयन, साटन, कपास, वा यी सामग्रीहरूको संयोजन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो प्राकृतिक फाइबरको सेवनबाट आउने धेरै सकारात्मक प्रभावहरू अनुभव गर्नुहुनेछ!

के रेशमले साटनले भन्दा बढी गर्मी कम गर्छ?

तपाईंसँग पहिले नै एउटा हुन सक्छपोलि साटन तकियाको आवरण, यस्तो अवस्थामा तपाईं साटन र रेशम बीचको भिन्नता बारे उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ। साटन रेशम भन्दा किफायती छ, तर यो इन्टरनेटमा तस्बिरहरूमा उस्तै चम्किलो देखिन्छ। यद्यपि, यसले कुनै पनि हिसाबले समान फाइदाहरू प्रदान गर्दैन।

यदि तपाईंसँग आर्थिक रूपमा सक्षम हुनुहुन्छ भने रेशममा लगानी गर्ने समय अहिले नै हो। यदि तपाईं सुत्दा आफ्नो शरीरको तापक्रम प्राकृतिक रूपमा नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, साटन नरम र कम लागत लाग्ने भए पनि, रेशम प्रयोग गर्नको लागि उत्तम सामग्री हो।

रेशमको सुन्दर र भव्य उपस्थिति भएको कारणले गर्दा तपाईं यसका फाइदाहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। यसले नाजुक जस्तो देखिने भए पनि, यो वास्तवमा धेरै बलियो छ र तपाईंलाई आरामदायी रातको निद्रा लिन अनुमति दिन्छ।

साटन कम सास फेर्न मिल्ने र पसिना आउने सम्भावना बढी हुने भएकोले, रेशम साटन भन्दा लगाउनको लागि चिसो कपडा हो। त्यसकारण, तपाईंले साटन लगाएर सुत्नु हुँदैन किनभने यसले तपाईंलाई धेरै तातो बनाउँछ। रेशम धेरै नरम महसुस गर्छ र धेरै चिल्लो देखिन्छ। यसले तपाईंलाई रातभरि धेरै सहज महसुस गराउनेछ।

अद्भुत बारेमा थप पत्ता लगाउनुहोस्रेशमी तकियाहरू

के रेशमी तकियाहरूमा लगानी गर्नु राम्रो विचार हो? हो! अद्भुत रेशमी तकियाहरू विभिन्न आकारहरूमा उपलब्ध छन्, जसमा विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएकाहरू पनि समावेश छन्, र मेसिनमा धुन सकिन्छ। छनौट गर्ने दिशामा तपाईंको यात्रा सुरु गर्न, यहाँ हाम्रा तीन शीर्ष सिफारिसहरू छन्:

१. एक शानदारसेतो रेशमी तकियाको खोररेशमबाट बनेको (मानक)

२. एक शानदार१००% प्राकृतिक रेशमको तकियाको खोरहेजहगको आकारमा (युवा)

३. एक भव्यरेशमी तकियाको केसपर्पल ओम्ब्रे फिनिश (किंग) सहितको

यदि तपाईंले हाम्रो तकियाको कभर प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंलाई अझ आरामदायी रातको निद्राको ग्यारेन्टी छ। तपाईंले हाम्रो स्टोरबाट खरिद गर्नुभएको प्रत्येक तकियाको कभरमा आफ्नै हेरचाह निर्देशनहरू हुन्छन्। यदि तपाईंले सिफारिस गरिएका मर्मत प्रक्रियाहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो तकियाको कभर धोएपछि पनि यसको ताजा उपस्थिति कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

अद्भुत रेशमी तकियाहरूले तपाईंलाई अत्यधिक तातो हुनबाट जोगाउन, एलर्जीका लक्षणहरू कम गर्न, तपाईंको छालाको ओसिलोपन स्तर कायम राख्न र कपाल भाँच्नबाट पनि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सबै मानव स्वास्थ्यको लागि हानिकारक वा शरीरलाई तापक्रमलाई राम्ररी नियन्त्रण गर्नबाट रोक्ने सामग्रीहरूको प्रयोग बिना नै!