पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न बिल्कुल आवश्यक छ आफ्नो पूर्ण सबै समय मा प्रदर्शन गर्न को लागी। जब तपाई थकित हुनुहुन्छ, तपाईले गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा तपाईको कोठामा सहज हुन संघर्ष गर्नु हो। तपाइँ उपयुक्त संग तपाइँको कूल कायम राख्न सक्नुहुन्छ वा छैन भनेर जान्न मा रुचि राख्नुहुन्छमलबेरी रेशम तकिया। एक जसले सक्रिय रूपमा तपाइँ सुत्दा तपाइँको शरीरबाट नमी हटाउन काम गर्दछ। तपाईं यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि सूती कपडाले तपाईंको छालामा जलन नपरोस् वा यसले तपाईंलाई धेरै तातो बनाउँदैन। किनभने तपाईंको न्यानोपन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईं पनि धेरै तातो हुन चाहनुहुन्न। धेरै तातोले झर्न वा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

एक वयस्कको लागि प्रति रात निद्राको सिफारिस गरिएको मात्रा सात र नौ घण्टाको बीचमा हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले गलत तकिया छनोट गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। आदर्श तकिया हावामा पारगम्य हुनेछ र हावाको परिसंचरणलाई बढावा दिनेछ। यो सम्भव छ कि तपाईं आफ्नो कोठामा सहज महसुस गर्नुहुन्न यदि तापक्रम धेरै उच्च छ, चाहे त्यो भित्र वा बाहिर होस्। त्यसकारण, अविरल निद्राको आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न, तपाईंले केही समायोजनहरू गर्न आवश्यक पर्दछ।

थप आरामदायी रातको निन्द्राको लागि, यहाँ चयन गर्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुराहरू छन्रेशम तकिया कभरत्यो चिसो र टिकाउ छ।

कसरी तापक्रमले तपाईंको निद्रालाई असर गर्छ

त्यसकारण, किन यो एक मा स्विच गर्न राम्रो विचार हुनेछ6 एक रेशम तकियातापक्रम नियन्त्रण गर्न सक्छ? जसरी तापक्रमले सुत्ने क्षमतालाई असर गर्छ। व्याख्या गरौं।

स्लीप फाउन्डेसनको अनुसन्धान अनुसार, सामान्य रातको निद्राको क्रममा, तपाईंको शरीरको तापक्रम घट्छ। तापक्रममा परिवर्तन तपाईंको शरीरको सर्काडियन लयसँग जोडिएको छ। तपाईंको शरीरले यो महसुस गर्छ कि यो तपाईंको सुत्ने समय हो जब सूर्य अस्ताउँछ, र यो संक्रमणको लागि तयारीमा चिसो हुन थाल्छ।

तपाईं सुतेपछि पनि तपाईंको शरीरको तापक्रम निरन्तर घटिरहनु सामान्य कुरा हो। यो तेस्रो चरणमा फेरि उठ्न सुरु गर्नु अघि तपाईंको निद्रा चक्रको पहिलो दुई चरणहरूमा घट्नेछ। तपाईको शरीरको औसत तापक्रम लगभग ९८.५ डिग्री फरेनहाइट हुन्छ। यो सम्भव छ कि तपाइँ सुत्दा तपाइँको शरीरको तापमान दुई डिग्री सम्म कम हुनेछ।

यदि तपाईं रातमा धेरै न्यानो हुनुहुन्छ भने तपाईंको शरीरले तपाईंलाई समस्याको अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर पहिचान गर्न सक्छ, र परिणाम स्वरूप, तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। तपाईंको शरीरले आफ्नो तापक्रम स्थिर राख्न सक्ने डिग्रीलाई बाह्य कारकहरूले बाधा पुऱ्याउन सक्छ। यो सम्भव छ कि यसले तपाईंलाई ब्यूँझने कारण बनाउँछ।

उदाहरणका लागि, के तपाईं मध्यरातमा उठेर आफ्नो मोजा फुकाल्ने वा कम्फर्टर हटाउने अवस्थासँग परिचित हुनुहुन्छ? तपाईंको शरीरले आफ्नो सामान्य तापक्रम कायम राख्न असमर्थ भएको कारणले, यसले तपाईंलाई ब्यूँझन्छ र तपाईंलाई कुनै प्रकारको कार्य गर्न बाध्य तुल्याउँछ।

तपाईं NREM को समयमा सबैभन्दा संवेदनशील हुनुहुन्छ

निद्राको पहिलो दुई चरणहरूलाई ढिलो-लहर निद्रा भनिन्छ, र तिनीहरू निद्रा चक्रमा पहिलो आउँछन्। यो यी चरणहरूमा छ कि तापमान-सम्बन्धित जटिलताहरू उत्पन्न हुने सम्भावना हुन्छ र तपाईंलाई असुविधा हुन्छ। निद्राको ती चरणहरूमा पनि जब तपाइँ निद्राको गहिरो, सबैभन्दा पुनर्स्थापित स्तरहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। त्यसकारण, त्यस समयमा अवरोधहरूले तपाईंको शरीरमा प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई भोलिपल्ट थकान महसुस हुन्छ।

तपाईंले नन-र्यापिड आई मुभमेन्ट (NREM) निद्रामा जति धेरै समय बिना ब्यूँझन बिताउनुहुन्छ, तपाईंले रातभर निद्राको राम्रो गुणस्तर अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाईं यी उपयोगी सुझावहरू पछ्याएर आराम गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा समावेश छ:

• तातो दिनहरूमा पनि, तपाईं पर्दा कोरेर र ढोका बन्द गरेर आफ्नो बेडरूमलाई आरामदायी राख्न सक्नुहुन्छ।
• अबेर साँझ बाहिर काम नगर्नुहोस्। नियमित व्यायामले तपाईंको शरीरको तापक्रम बढाउन सक्छ, सुत्नुअघि यसलाई तल ल्याउन अझ गाह्रो बनाउँछ।
• प्राकृतिक ओछ्यान पाउनुहोस्। सबै भन्दा राम्रो विकल्प एक हुनेछरेशम तकियाबुनाईको कारण, जसले हावाको परिसंचरण सुधार्न अनुमति दिन्छ।
• एयर कन्डिसनरको तापक्रम घटाउँदै आरामदायी रातको निद्राको लागि आदर्श तापक्रम ६० र ६५ डिग्री फरेनहाइटको बीचमा हुन्छ, त्यसैले आफ्नो थर्मोस्ट्याटलाई त्यो दायरामा सेट गर्नुहोस्।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्दा तपाईंलाई थप आरामदायी रातको निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। के तपाइँसँग अझै तापक्रम विनियमित गर्न सक्ने तकिया प्रयोग गर्ने फाइदाहरूको बारेमा प्रश्नहरू छन्? निम्न अतिरिक्त चीजहरूको चयन हो जुन तपाइँको विचार आवश्यक छ।

किन तापमान-नियमन प्रयोग गर्नुहोस्100% शुद्ध रेशम तकिया केस?

पर्याप्त निन्द्रा नलिई रात बिताउनु भन्दा दुखको कुरा अरु केहि छैन। तपाईले सुत्नु भएको सामग्रीमा तपाई सहज महसुस गर्नुहुन्न भन्ने तथ्य बाहेक!

के तपाईले राति पसिना आउँछ वा तपाईले सुत्नु भएको सामग्री चिलाउने वा धेरै तातो भएकोले तपाईलाई सुत्न गाह्रो भएको छ? तापक्रम-नियमन गर्ने तकिया कभरमा लगानी गर्नु जुन तपाईंको चिसो कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ यो समस्याको लागि एक उत्कृष्ट समाधान हो।

ए को मद्दतले तपाईको शरीरको तापक्रम राम्रोसँग कायम राख्न सकिन्छरेशम चिसो तकिया.तपाईं सुतिरहेको बेला आरामदायी रात र आरामदायी अनुभव छ भनी सुनिश्चित गर्न।

कुन प्रकारका सास फेर्न सकिने कूलिंग तकियाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन्? रेशम कूलिंग तकिया हाम्रो शीर्ष सिफारिस हो। जब तपाईं निदाउनुहुन्छ, रेशमले प्राकृतिक रूपमा तपाईंको शरीरबाट नमी हटाउँछ किनभने यो कुनै सिंथेटिक सामग्रीबाट बनाइएको छैन। रेशम तकियाको प्रयोगले आरामदायी शरीरको तापक्रम कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। ताकि तपाईं रातको समयमा कम गर्मी अनुभव गर्नुहुन्छ र तपाईंको NREM निद्राको समयमा कम अवरोधहरू छन्।

को फाइदाहरूरेशम तकिया केसहरू

बाँसको तकियाका लागि उत्कृष्ट विकल्प वा उपलब्ध अन्य कुनै पनि विकल्पहरू रेशमले बनेको कूलिंग तकिया हो। कपास वा पोलिएस्टरको विपरीत, रेशम तकियाले तपाईंलाई एलर्जीहरू जस्तै घरपालुवा जनावरको डन्डर, मोल्ड, धुलो माइटहरू र परागकणहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू एलर्जीको प्रभाव प्रतिरोधी छन्। यसले सामान्यतया वातावरणमा पाइने एलर्जीहरूलाई तकियामा टाँसिनबाट रोक्छ, जसले गर्दा तपाईंको वायुमार्गहरू सफा रहन मद्दत गर्दछ। ताकि तपाईं पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ र थप आरामदायी रातको निद्राको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

उच्च गुणस्तरको बनाउन मलबेरी रेशम प्रयोग गरिन्छशुद्ध रेशम तकिया, जस्तै Blissy द्वारा बेचेको। यो कपडा छिट्टै सुक्छ र नमीलाई हटाएर शरीरको तापक्रमलाई सहज बनाउन मद्दत गर्छ।

कसरी एसाधारण तकियातपाईंको निद्रामा यस्तो फरक छ?

रेशम तकिया केसहरू अन्य प्रकारका भन्दा बढी सास फेर्ने छन्शुद्ध रेशम तकियाकिनभने तिनीहरूले नमी राख्दैनन्। शरीरको आर्द्रता र पसिनाको यो आन्दोलनले तपाईंको शरीरमा पहिले नै अवस्थित शीतलक संयन्त्रहरूको नक्कल गर्दछ। यसले तपाइँलाई तपाइँको तापक्रममा राम्रो ह्यान्डल राख्न मद्दत गर्दछ। नरम-बुनिएको रेशमको क्षमताले हावाको स्वतन्त्र आवागमनलाई अनुमति दिनुको मतलब यो हो कि यसले अन्य कपडाहरू भन्दा राम्रो सास फेर्न र तपाईंलाई थप सहज महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

रेशमको थप फाइदाहरू निम्न समावेश छन्:

• यसले कपाललाई चिल्लो हुनबाट जोगाउँछ । रेशमको चिल्लो बनावटको कारण, तपाइँ सुत्दा तपाइँको कपाल यसलाई माथि स्लाइड गर्न सजिलो समय हुनेछ। तपाईंको कपाल बढ्न जारी राख्न सक्षम हुनेछ र सँधै राम्रो देखिनेछ किनभने यो सजिलैसँग झुन्ड्याउने वा भाँच्ने छैन।
• यसले तपाईंको छालाको प्राकृतिक नमी कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। रेशम बुनेको तरिकाले गर्दा, यसले तपाईंको छालाबाट नमी अवशोषित गर्ने सम्भावना कम छ। यदि तपाइँसँग सुख्खा छाला छ भने, रेशमले बनेको तकियामा स्विच गर्नाले तपाइँको शरीरलाई यसमा बढी नमी छ जस्तो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• यो मुँहासे जोगाउन प्रभावकारी छ। रेशमले एलर्जीहरू राख्दैन र अन्य सामग्रीहरूको तुलनामा तपाईंको छालाबाट तेलहरू अवशोषित गर्ने कम प्रवृत्ति हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले ब्रेकआउटहरूको संख्यामा कमी देख्न सक्नुहुन्छ।

जब यो तपाईंको निद्राको दिनचर्यामा आउँछ, प्रयोग गरेरप्राकृतिक रेशम तकियाधेरै कारणहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ, जसमा माथि सूचीबद्ध गरिएका साथै शरीरको चिसो तापक्रम कायम राख्नु पनि समावेश छ।

सबै भन्दा राम्रो के होरेशम कूलिंग तकिया?

न्यानो सुत्नेहरूका लागि अद्भुत रेशम तकियाहरू उत्तम विकल्प हुन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई आज बजारमा पाउन सक्नुहुन्छ। हाम्रा तकियाहरूले निम्न फाइदाहरू प्रदान गरेका छन्, जसले तपाईंलाई थप आरामदायी रातको निद्रामा योगदान दिन्छ:

• कपडा जुन असाधारण आरामदायक र कोमल छ
• रेशम जसले नमी हटाउन सक्षम छ
• शीतलन सुविधाहरू
• राम्रो थर्मोरेगुलेसन

के तपाईंलाई थाहा छ कि राम्रो रातको निद्राको लागि, विशेषज्ञहरूले तपाईंको बेडरूमको तापमान 66 र 70 डिग्री फरेनहाइटको बीचमा राख्न सिफारिस गर्छन्? यद्यपि, यदि तपाईं रातभर सुत्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एयर कन्डिसनरमा तापक्रम नियन्त्रणलाई सबै बाटो तल घुमाउनु पर्दैन।

कोठामा तापक्रम बढी भए पनि, सबैभन्दा प्रभावकारी शीतल तकियाले तपाईंको शरीरलाई यसको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र आफूलाई चिसो राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको तकिया मात्र होइन तर तपाईंको ओछ्यानका लागि प्रयोग हुने सामग्री पनि परिवर्तन गर्नु तपाईंले सोच्न चाहनुहुने कुरा हुन सक्छ। यो, निस्सन्देह, तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो।

मा स्विच गर्ने बारे सोच्नु पर्छतपाईंको तकियाका लागि रेशमयदि तपाइँ हाल रेयन, साटन, कपास, वा यी सामग्रीहरूको संयोजन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईंले धेरै सकारात्मक प्रभावहरू अनुभव गर्नुहुनेछ जुन यो प्राकृतिक फाइबर उपभोग गर्दा आउँछ!

के रेशमले साटन भन्दा बढी गर्मी कम गर्छ?

तपाईं पहिले नै एक स्वामित्व हुन सक्छपाली साटन तकिया, जसमा तपाई साटन र रेशम बीचको भिन्नता बारे उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ। साटन रेशम भन्दा बढी किफायती छ, तर यो इन्टरनेटमा चित्रहरूमा उस्तै चम्किलो देखिन्छ। यद्यपि, यसले कुनै पनि हिसाबले समान फाइदाहरू प्रदान गर्दैन।

यदि तपाईंसँग त्यसो गर्ने वित्तीय साधन छ भने अब सिल्कमा लगानी गर्ने समय हो। यदि तपाईं सुत्ने बेलामा आफ्नो शरीरको तापक्रम प्राकृतिक रूपमा विनियमित होस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, साटन नरम महसुस गर्न र कम लागत लाग्ने तथ्यको बावजुद रेशम प्रयोगको लागि उत्तम सामग्री हो।

तपाईं रेशमका फाइदाहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न किनभने यसको सुन्दर र भव्य उपस्थिति छ। यस तथ्यको बावजुद यसले कमजोर भएको छाप दिन सक्छ, यो वास्तवमा धेरै बलियो छ र तपाईंलाई आरामदायी रातको निद्राको लागि अनुमति दिनेछ।

साटिन कम सास फेर्न सकिने र पसिना आउने सम्भावना बढेको हुनाले, रेशम साटनको तुलनामा लगाउनको लागि चिसो कपडा हो। त्यसकारण, तपाईंले साटिनमा सुत्नु हुँदैन किनभने यसले तपाईंलाई धेरै तातो बनाउँछ। रेशम धेरै नरम लाग्छ र धेरै पातलो देखिन्छ। यसले तपाईंलाई रातभरि आरामदायी रूपमा महत्त्वपूर्ण महसुस गराउनेछ।

अद्भुत बारे थप पत्ता लगाउनुहोस्रेशम तकिया केसहरू

रेशम तकियामा लगानी गर्नु राम्रो विचार हो? हो! अद्भुत रेशम तकियाहरू विभिन्न आकारहरूमा उपलब्ध छन्, जसमा विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ, र मेसिनमा धुन सकिन्छ। तपाइँलाई चयन गर्न को लागी तपाइँको यात्रामा सुरु गर्न को लागी, यहाँ हाम्रा तीन शीर्ष सिफारिसहरु छन्:

1. एक शानदारसेतो रेशम तकियारेशम बनेको (मानक)

2. एक शानदार100% प्राकृतिक रेशम तकियाहेजहगको आकारमा (युवा)

3. एक भव्यरेशम तकियाबैजनी ओम्ब्रे फिनिस (राजा) संग

यदि तपाइँ हाम्रो तकियाको केसहरू मध्ये एक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई थप आरामदायी रातको निद्राको ग्यारेन्टी छ। तपाईंले हाम्रो स्टोरबाट किन्नुहुने प्रत्येक तकियाको केयर निर्देशनहरूको आफ्नै सेटको साथ आउँछ। यदि तपाइँ सिफारिस गरिएको मर्मत प्रक्रियाहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई धोएपछि पनि तपाइँको तकियाको ताजा उपस्थिति राख्न सक्नुहुन्छ।

अचम्मको रेशम तकियाका केसहरूले तपाईंलाई धेरै तातो हुनबाट जोगिन, एलर्जीका लक्षणहरू कम गर्न, तपाईंको छालाको आर्द्रता स्तर कायम राख्न र कपाल भाँच्नबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यी सबै मानव स्वास्थ्यको लागि खतरनाक वा शरीरलाई तापमान नियन्त्रण गर्नबाट रोक्ने सामग्रीको प्रयोग बिना!